sábado, 6 de junho de 2009

Dieta? Não ! Alimentação Saudável!


Ideias para uma alimentação saudável:


• Seguir os princípios contidos na “Roda dos Alimentos”;
• Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos.
• Variar o mais possível de alimentos;
• Tomar sempre o pequeno-almoço;
• Não passar mais de três horas e meia sem comer;
• Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras;
• Aumentar o consumo de leite, frutas e produtos hortícolas;
• Evitar bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
• Consumir diariamente sopa;
• Preferir o pão escuro (mistura de trigo e centeio) ao pão mais branco;
• Evitar refeições demasiado volumosas;
• Tomar as refeições a horas certas;
• Comer com calma, mastigando bem os alimentos;
• Beber água em abundância.

Dica - Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que ter bons hábitos alimentares e praticar exercício físico contribuem para viver melhor.

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